減肥塑身 紅薑黃先生京都限定3大2小組(共660顆)-babyou姊妹淘



減肥塑身

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紅薑黃先生京都限定3大2小組(共660顆)-babyou姊妹淘 評價



網友滿意度:



應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多

想要減肥卻又提不起勁

不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫

然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上

總有一大堆理由阻止我們減肥啊

但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?

只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序

就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!

讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前,想必任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己吃到撐破肚皮,

這樣一來不僅傷身,二來還會吃進過多熱量,得不償失。建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

怕吃進太多熱量?其實,你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心囉!

蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物

現代人外食機會大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?

解決方法很簡單,只要有看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」準沒錯!

方法4、改變飲食順序

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節,因為這可是大大左右了你的減肥結果。

開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來,不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水

根據科學研究指出,很多時候我們感到餓的同時也感到口渴,這時不妨喝點加了檸檬汁的開水,

除了能大大降低飢餓的感覺,同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

減肥過程中最忌諱白天都不進食,卻餓到晚上再一次大吃!

晚上不僅腸胃消化能力不好,不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食

看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行!但除了洋芋片、爆米花或可樂,你可以有更聰明的選擇。

試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒,不僅美味,對身體負擔也不會太大喔!

方法8、參加派對前先吃點輕食

我們都知道酒精的熱量有多驚人,想減肥的人切忌空腹前往派對現場,

建議在出發前,先吃點水果或燕麥棒果腹,以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

方法9、捨棄精緻類澱粉

如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉,如:白吐司、白米飯、白麵條等等,

反而會讓你陷入肥胖地獄,因為這種澱粉不僅吃不飽,還很容易發胖!

相反的,你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉,不僅熱量低、高纖,也較易有飽足感,是瘦身時的最佳夥伴喔!

方法10、吃早餐很重要!很重要!很重要!

「吃早餐很重要!」這句話想必聽了不下數百次,但也是真理!尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。

早餐不僅是整天活力的來源,同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

方法11、每周最少運動3小時

懶人的最高原則就是不想動!但如果你想減肥這可是不允許的,

但我們還是可以稍稍偷懶一下,至少讓自己每周運動3小時吧!

要跳舞、慢跑、逛街走路都可以,總之有讓自己動起來都是好的方法喔!

方法12、晚餐+飯後不吃甜點

基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王,更何況是放在飯後,而且還是晚餐時間!

如果真的嘴饞,那麼就選擇下午時段吃,最好是淺嚐即止。(請參閱方法1。)

方法13、體會分享「熱量」的美好

懂得分享是件好事,尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了!

不僅自己不會攝取過多的卡路里,還可以把熱量也一起分給別人,多美好啊!

方法14、將零食倒入盤子裡

雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒,但誰不會偶爾想放縱一下呢!

建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃,而是要將一半的分量倒入盤子裡,這樣才能意識到自己吃了多少的份量!

方法15、拒吃人工代糖

研究證實,攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。

因為代糖只能欺騙味蕾,卻無法使大腦接收到熱量訊息,反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感!

(資料轉自marie claire美麗佳人)

上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~

大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧

除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶

就是 紅薑黃先生京都限定3大2小組(共660顆)-babyou姊妹淘

這是我朋友推薦給我的

他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看

結果一爬文 真的超多人推薦的!!!

所以我就在Yahoo購物中心速速下訂單了哈哈

真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈

到時候再來跟你們分享結果吧~~

推薦這個給你們 跟我一起加油哦

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商品訊息簡述:

品牌babyou姊妹淘
類型美型保健
商品名稱紅薑黃先生京都限定3大2小組(共660顆)
食品類型錠劑
產地日本
包裝類型一般
主成分薑黃
商品成分紅薑黃粉末、綠茶萃取粉、抹茶 、微結晶狀纖維素、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鈣、二氧化矽、甘油
是否獲國家健康認證號碼有國家健康認證
全素
商品規格京都200顆/瓶x3+30顆/瓶x2
食用方法一日5顆
保存期限2年
保存方式避免罝於高溫高溼及日光直射的地方
營養標示390 大卡
熱量:390 大卡
每份營養成份:熱量: 390 大卡
食品添加物名稱:
廠商名稱:香港商淘紅舍有限公司台灣分公司
廠商電話號碼:0800-660006
廠商地址:台北市大安區敦化南路一段245號7樓
製造日期/有效期限:依商品外包裝標示為主
注意事項請勿食用:懷孕、哺乳者。
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注意事項2請與醫生討論後再食用:C型肝炎/B肝帶原者/非酒精性脂肪肝炎等肝機能障礙(脂肪肝除外)、膽汁管障礙、膽結石、使用抗凝固劑者、糖尿病、高血壓、低血壓者。與醫生討論後可食用者,請與藥物間隔1-2小時。
注意事項3適量食用:急性黃疸、皰疹、消化性潰瘍、胃酸過多者,請依商品建議量每日5顆食用。
注意事項4製造日期或有效期限,請詳見產品包裝標示。


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